REWOLUCJA Ewa Chodakowska - RECENZJA

Witam wszystkich! A więc co? Więc REWOLUCJA!!!

A więc jest - długo wyczekiwana recenzja oraz moja własna opinia na temat płyty Chodakowskiej.
Nigdy wcześniej nie miałam żadnej płyty Chodakowskiej. Ćwiczyłam jedynie to co było na YouTube - Turbo Spalanie, Killer, Skalpel czy 6-cio minutówki i raz miałam okazję ćwiczyć Metamorfozę w 21 dni. Jednak, gdy natrafiłam się na zwiastun tego programu od razu powiedziałam "MUSZĘ TO MIEĆ!" i niedługo po tym ruszyła przedsprzedaż w sklepie BeBio.pl. ZWIASTUN Płyta kosztowała 34,99 zł a z dostawą zapłaciłam 42 zł, co prawda zamówiłam to poprzez list ekonomiczny, ponieważ kurier był droższy, dlatego płyta szła do mnie niestety 2 tygodnie, ale czytałam, że osoby, które zamawiały kurierem, płyta doszła już na drugi dzień albo dwa dni później.

Jak wygląda program?

 

Program składa się z 5 treningów trwających 10 minut:
• smukłe nogi
• płaski brzuch
• zero cellulitu
• koniec z oponką
• silne ramiona, klatka piersiowa, grzbiet












Na płycie oczywiście znajduję się
-wstęp, gdzie Ewa do nas przemawia i motywuje nas do diety oraz ćwiczeń i opowiada o tym treningu, co nas czeka oraz po raz pierwszy Ewa pozwala tym "zaczynającym z nią przygodę" z początku obejrzeć cały program siedząc na kanapie :)
-rozgrzewka
-rozciąganie
ale można również skorzystać z opcji "odtwarzaj cały trening" i cała płyta leci od początku po sam koniec.

Płyta jest dedykowana zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn, chociaż moim zdaniem każdy program Chodakowskiej nadaje się dla obu płci. Program gwarantuje pozbycie się tych "problematycznych sfer". Muszę przyznać, że Chodakowska dała
tutaj niezły popis, ponieważ trening nie przypomina pod żadnym pozorem innych jej programów. Jest 75 całkiem nowych ćwiczeń i przyznam szczerze, że nie są to takie typowe i charakterystyczne ćwiczenia Ewki. Na prawdę tutaj zaskoczyła i dała niezły wycisk.
Gwarantuje, że już po 10 treningach będą widoczne efekty. 
Treningi są na prawdę bardzo intensywne, ponieważ są interwałowe i chyba żaden trening nie dał mi takiego kopa jak ten! Podczas dwóch ostatnich treningów do pani Chodakowskiej dołącza Patryk Puczyłowski, trener studia Be Active, wtedy Chodakowska wykonuję serię ćwiczeń dla tych początkujących lub średnio-zaawansowanych a Patryk, rzucony w ogień, wykonuję serię dla zaawansowanych. Moim zdaniem jest to super, ponieważ sama Chodakowska sapie, zipie i mówi o sobie "ale jestem szczęściarą", że wykonuje wersję podstawową, dlatego wiemy co czuje ona i łatwiej nam w tym wytrwać. Wyrazy współczucia dla Patryka, z którego pot leje się strumieniami a Ewka nie pozwala mu zwalniać tempa :D No, ale do rzeczy ;)

ROZGRZEWKA

I tutaj aż sama się zdziwiłam, chyba pierwsza tak spokojna rozgrzewka. Zwykle po rozgrzewce z Chodakowską już czułam się zmęczona, a tutaj rozgrzewka jest spokojna i mi przypomina rozgrzewkę na gimnazjalnym w-fie. Zaczynamy spokojnie, robimy skręty tułowia, kręcimy bioderkami, nadgarstkami, wymachy ramion etc. pod koniec rozgrzewki trochę przyśpieszamy robiąc pajacyki, trucht, podskoki. Rozgrzewka jest bardzo przyjemna i trwa ok.5 minut. Ewa Chodakowska podkreśla, że nie ważne czy ćwiczymy w domu czy na siłowni - rozgrzewka jest obowiązkowa.

SMUKŁE NOGI 

 Mamy wykonać 20 ćwiczeń i na każde mamy 30 sekund, więc dajemy z siebie tyle, ile jesteśmy w stanie. Ewa robi ćwiczenia w wersji dla zaawansowanych, nie opowiada o ćwiczeniu zbyt ogólnie, po prostu robi i motywuje, by utrzymywać tempo. Wersja dla początkujących pojawia się w małym okienku w lewym górnym rogu. Przeskoki, wypady, przysiady, wznosy nóg - zobaczycie, że da to niezły wycisk.

 „Wymówki nie spalają kalorii.” – Ewa Chodakowska

ZERO CELLULITU

 Mamy 10 ćwiczeń, na każde mamy 30 sekund i powtarzamy wszystko w dwóch seriach. Wysoki, przysiady z kopniakami, lifty itd. To da niezłego kopa! Niezwykle wykańcza nasze pośladki i nogi. Ewa znów robi ćwiczenia dla zaawansowanych a w lewym górnym rogu pojawia się okienka z wersją podstawową.

 „Mam nadzieję, że czujesz, że było warto.” – Ewa Chodakowska

PŁASKI BRZUCH

  Mamy 20 ćwiczeń i na każde 30 sekund. Na początku mamy dwie minuty ćwiczeń aerobowych, angażujących brzuch, są wykonywane na stojąco. Jest mocne spalanie tłuszczu! Potem na matę i pracujemy na brzuszek, ale pracują też pośladki i uda. Po połowie treningu znów wstajemy i robimy energetycznie pajacyki, przeskoki, skosy, następnie znowu na matę i pracujemy. Ja po treningu czułam duży niedosyt dla brzucha. Moim zdaniem, powinien dużo bardziej pracować tu brzuch, ale tłuszcz spalony więc brzuszek się cieszy!

,,Przychodzi moment na #niemamsiły, wiem co czujesz" - Ewa Chodakowska 

KONIEC Z OPONKĄ 

 Dołącza do nas Patryk i Ewa ten trening dedykuje już dla mężczyzn, ale namawia kobiety, by pozostały, ponieważ ona będzie wykonywać wersję ćwiczeń dla kobiet i jest to wersja dla początkujących. Patryk pokazuje wersję dla zaawansowanych a Ewa zwalnia tempo do poziomu podstawowego (chociaż wcale nie lżejszego!). Pani Ewa mówi "Patryk pokaże dzisiaj zaawansowaną wersję dla mężczyzn, tzn. że odwali za mnie kawał brudnej roboty" haha :D Dla mnie ten trening jest największym kopem. Pan Patryk pod koniec treningu ledwo żyje i cały oblany jest potem, ewidentnie koszulka, którą miał na sobie mu przeszkadzała :D Mamy tu mieszane ćwiczenia aerobowe trwające minutę z ćwiczeniami typowo siłowymi trwającymi 30 sekund (przysiady, ćwiczenia na macie, kołowa pompka etc.). To chyba jest mój ulubiony trening z tej płyty, na prawdę daje nieźle popalić i tutaj znacznie bardziej czułam brzuch niż po płaskim brzuchu.

 „Koniec z golonką, koniec z piweczkiem” - Ewa Chodakowska

,,Czyste szaleństwo" - mówi Patryk, a Ewa: ,,10 minut, w trakcie którego może się wiele wydarzyć" 

 SILNE RAMIONA, GRZBIET, KLATKA PIERSIOWA

 Mamy 10 ćwiczeń, każde 30 sekund i w dwóch seriach. Tutaj również gości pan Patryk i również wykonuje wersję dla zaawansowanych a Ewa dla początkujących/średnio-zaawansowanych. Z tego zestawu ćwiczenia chyba najbardziej przypadły mi do gustu, sama nie wiem czemu :) Ostatnie ćwiczenie jest dzięki Bogu na macie, więc można trochę odpocząć, ale też nie myślcie, że to same luzy! :D

- ,,Patryk co czujesz" - Ewa 

- ,,Wszystko" - ledwo mówiący Patryk 

,, Tutaj 30 sekund nabiera zupełnie nowego znaczenia" - Ewa Chodakowska

 ROZCIĄGANIE

 Tu nic nadzwyczajnego ani nowego - zwykłe i spokojne rozciąganie :)


 Przyznam szczerze, że wykonanie całego treningu to nie lada wyzwanie, podeszłam do niego i w wersji dla początkujących ledwo dałam radę, często musiałam robić przerwy na oddech a po treningu jak i na drugi dzień ledwo żyłam ze zmęczenia, ale endorfiny szalały! Pot lał się niemiłosiernie, ale warto! Choć przyznam, że na prawdę wykonanie całego 50-minutowego treningu to wyzwanie. Trenuję systematycznie, więc myślałam, że jakoś sobie dam radę, ale chyba się przeliczyłam, chociaż moje ciało dziękuje :D Treningi są bardzo wciągające i (uwaga!) mogą uzależniać! Ja w dzień, gdy doszła do mnie płyta byłam po turbo spalaniu, więc moje ciało było już zmasakrowane, ale mimo to stwierdziłam "doszła już ta płyta to chociaż 10 minut zrobię, co to 10 minut?" - i tak uczyniłam zaczynając od treningu na ramiona, klatkę piersiową i grzbiet - niezły wycisk, nie spodziewałam się tego po tylko 10 minutach i stwierdziłam chce jeszcze! I tak zleciało kolejne 20 minut, zanim się obejrzałam 30 minut treningu z głowy :D Jeżeli ktoś twierdzi, że 10 minut nie może nas wykończyć, to włączcie sobie właśnie rewolucję. Uwierzcie, że po 10 minutach można czuć się jak po całych 45 minutach treningu.

PODSUMOWUJĄC

 

Ewka na pewno zapewni Ci:
- brak tchu
- pot napływający do oczy
- litry spalonego tłuszczu
- niezliczoną ilość endorfin i dumy z siebie
- gwarantuję, że nie nabierzesz monotonii
- efekty po 10 treningach 

Ja osobiście nienawidzę, gdy jakieś ćwiczenia jest w ,,X" seriach. Wolę wykonać więcej ćwiczeń, jedno po drugim niż to powtarzać, dlatego jeżeli kogoś także nudzą serie, powtórzenia to ,,Rewolucja" to coś dla was - na pewno nie popadniecie rutynie. Mi osobiście ten program strasznie przypadł do gustu i go będę strasznie polecać. Najfajniejsze jest chyba to, że właśnie Ty sam/a decydujesz czy zrobisz trening 10,20 czy 50-minutowy, a samo 10 minut da Ci porządny wycisk, dlatego nie trzeba się martwić "znowu tyle czasu czasu trzeba ćwiczyć, żeby się zmęczyć", o nie! Z rewolucją to nie możliwe! Jeżeli w ciągu dnia nie ma się czasu wynająć nawet 30 minut to uwierzcie, że już po tych 10 będziecie zadowoleni z siebie. Nie jest to lekki program, dla mnie - osoby ćwiczącej regularnie, było to nie lada wyzwanie. Super jest to, że Ewa stworzyła właśnie program, który oparty jest na tych najbardziej problematycznych strefach. Wybierasz co chcesz wyćwiczyć i jedziesz. Podczas treningu Ewa świetnie nas motywuje, a to bardzo ważne, bo myślę, że bez niej odpuściłabym. Spalamy maksymalną ilość kalorii!

Zalety:
- cena płyty jest przystępna
- możemy wybrać sobie wersję dla zaawansowanych lub początkujących
- sami decydujemy, jakie partie ciała będziemy ćwiczyć
- sami decydujemy, ile czasu będziemy ćwiczyć
- jest to trening interwałowy, nie tylko rzeźbi ciało, ale spala dużą ilość tłuszczu
- jest 75 nowych ćwiczeń, więc możemy czuć się zaskoczeni
- nie ma monotonii! Robimy ćwiczenia i ruszamy z kolejnym, nie ma żadnych serii
- każdy znajdzie tu coś dla siebie

Wady: 
- program głównie skupia się na nogach i pośladkach, ponieważ jest mnóstwo wypadów, przysiadów itd.
- niedosyt dla mięśni brzucha

I wydaje mi się, że to na tyle. Bardzo polecam ten trening i jest on póki co moim ulubionym. Zresztą...sami przetestujcie! Nie kosztuję fortunę a zainwestujecie w wygląd swojego ciała, samopoczucie, satysfakcję i zdrowie :)

Zachęcam do pozostawienia komentarza. Może któraś/yś z was ma już tą płytę i chce wyrazić swoją opinie? A może masz do mnie jakieś pytanie? Śmiało!  Nie krępuj się, po to jestem :)