Poświąteczne porządki w żołądku! :)

Czujecie się tacy cięższy, zmęczeni...waga wskazuje więcej, a my czujemy się zdołowani faktem, że trzymanie linii poszło na nic :/ Jak temu więc zaradzić? 
 Przede wszystkim należy zacząć od robienia porządków w swoim menu. Odrzucamy potrawy tłuste, ciężko strawne, kaloryczne i słodycze! Zastępujemy je na okres 3-5 dni - warzywami, owocami i kaszami. Czemu? Ponieważ działają one oczyszczająco na nasz organizm.
Przykładowy dzienny jadłospis:
Śniadanie: jaglanka z jabłkiem i cynamonem.
-200ml mleka (jeżeli ktoś nie toleruje laktozy  może zastąpić go mlekiem roślinnym lub wodą)
-1/3 szklanki kaszy jaglanej
-półtora średniego jabłka (lub gruszki)
-cynamon
-miód/syrop klonowy lub cukier trzcinowy

Jabłka umyj, oskrob i pokrój w jak najdrobniejszą kostkę. Mleko zagotuj z półtorej łyżeczki słodzikiem (lub mniej, wedle uznania, jednak nie wolno więcej). Kaszę jaglaną płuczemy dwa,trzy razy w gorącej wodzie (aby pozbyć się gorzkiego smaku). Po zagotowaniu mleka, zmniejszamy ogień i wrzucamy kaszy. Gotujemy tak 20 minut. Po upływie 10 minut wrzucamy owoc i gotujemy resztę czasu. Pamiętajmy, aby co jakiś czas mieszać. Po zagotowaniu przełożyć kaszę do miski/lub szklanki (można porcją podzielić się z kimś) i posypać cynamonem. I wuala, smacznego! :)

2 śniadanie: sok wyciśnięty z 3 pomarańczy

Obiad: sałatka warzywna.
Może być to sałatka brokułowa z dodatkiem mozarelli lub serka feta, prażonymi migdałami i pomidorkami koktajlowymi
lub ''sałatka detoks'':

-gotowany na parze brokuł - ma ogromny wpływ na proces detoksykacji

-grejpfrut - najlepszy owoc wspomagający odchudzanie, zawiera mnóstwo błonnika

-granat - idealnie oczyszcza organizm, zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy, które wspomagają układ odpornościowy i spowalniają procesy starzenia

-1/4 szklanki kopru posiekanego włoskiego - zawiera przeciwutleniacze i działa moczopędnie

-awokado - jest bogate w: witaminę B6 , witaminę C, witaminę E, potas, magnez i kwas foliowy

-1/4 szklanki orzechów włoskich lub laskowych

-łyżka oliwy z oliwek

Podwieczorek: dowolne warzywo lub koktajl warzywny:

-garść szpinaku

-3 jabłka

-sok z połowy cytryny lub z pomarańczy

-trochę wody, żeby nie było zbyt gęste.

Szpinak- brzmi okropnie, ale puki nie spróbujesz nie przekonasz się jak pyszny jest! I bywa uzależniający :D

Kolacja: Kromka chleba pełnoziarnistego z półtłustym serkiem twarogowym, rzodkiewką lub pomidorem i szczypiorkiem. A do tego zielona lub owocowa herbata. 

Pamiętajcie tylko, aby jeść w małych porcjach, by ten ''detoks'' zadziałał. W tym czasie nie pijcie kawy - zakwasi tylko wasz organizm. Nie pijcie również czarnej herbaty. Pijcie natomiast dużo soków owocowych i warzywnych - najlepiej świeżo wyciśniętych oraz zielonych i owocowych herbat :)

No, ale wiadomo, że sama dieta może nie wiele dać. Potrzebny też ruch! :) Ja zalecam każdego dnia robić minimum 40 minutowe spacery lub 30 minutowe bieganie lub 30 minutowy trening lub 25 minut biegać na orbitreku lub jeździć na rowerku. Do tego świetny jest właśnie jogging, aerobik i pływanie :)  Zachęcam do postawienia sobie wyzwania z Ewą Chodakowską i jej killerem lub turbo spalaniem :)

Jesteśmy w tym razem, pamiętajcie! :)